孕期三階段營養品補充

下圖是取自"活力mama哺乳育兒天地"的孕期三階補充營養品參考，媽咪們可以看在每一個孕期裡都有不同要補充的營養品。

圖片來源：活力mama哺乳育兒天地

日比野葉酸 正面

日比野葉酸背面 + 膠囊

他的葉酸含量是400毫克，每天一顆即可，在搭配我喝的媽媽奶粉葉酸含量(每37.5克的安滿媽媽奶粉，葉酸含量是340毫克)，就足夠了，這款葉酸吃到我12週快滿13週時就停止沒在吃了(剛好第一個孕期結束)

日比野葉酸 成份表

孕期間共買過二款媽媽奶粉，一款是安滿媽媽奶粉，另一款是明治媽媽奶粉(明治媽媽奶粉罐喝完就丟了所以沒有照片可以放)，但以我喝的口感來說，我會比較喜歡喝安滿的媽媽奶粉，香草味很重，甜度還OK。但是明治媽媽奶粉我就覺得普普，網路上都說他們家香草味很重，但我泡來喝的時後怎麼不覺得？

但是後來去上明治媽媽教室時試喝時竟比安滿的媽媽奶粉好喝？香草味很足，甜度也OK，那時在想會不會因為他們泡的很濃很厚，所以當場在媽媽教室現喝時，才會覺得喝起來很好喝？

安滿媽媽奶粉 正面

安滿媽媽奶粉 背面

懷孕第五週開始，就有排便不順的問題出現，一開始其實我也不是吃這個牌子的益生菌，是後來買了日野比的葉酸後，也順便買他們家的益生菌來吃。

日野比善玉菌 正面

便秘真的是對一個孕婦來說是件痛苦的事呀，但是吃益生菌真的多少有改善到便秘這件事，所以，我還算蠻認真吃這款益生菌的，至少吃了都有順利排便，所以我起床第一件事就是會在空腹時喝溫開水搭配善玉菌來吃，然後吃完早餐到公司時就會開始有便意想排便了。

日野比善玉菌 背面 + 內容物

日野比善玉菌 成份表

他的鈣是做成粉狀，共有30包，一樣是每次一次，每日二次，除非很嚴重腳抽筋，不然我一天都只吃一包，睡前半個小時吃最有效。

日野比好孕鈣 背面 + 內容物

好像第二孕期就要開始補充DHA了，我也是大約在第１５週左右開始補充ＤＨＡ藻油，現在的人不管是網路上或宣導上都說DHA的藻油比魚油還要來的好，因為藻油是植物性的，魚油是深海魚有重金屬汙染危險，在加上那時弟妹也懷孕也是吃他們家醫生推薦的這款DHA，所以我也就跟著吃啦。

DHA藻油 正面 + 瓶罐

但他的價格真的也不便宜，網路上可能要多比價一下，媽媽教室拿也沒有什麼優惠，但就是會附一些贈品就是了，這款通常我的吃法都是，晚餐飯後一小時後才會吃。

DHA藻油瓶罐 + 內容物

這一罐共有60顆，一天一顆就可以了，然後它是植物性藻油，可以吃到生或吃到餵哺乳讓寶寶吸收的到喔。

DHA藻油  成份表

孕期中期，就要開始補充新寶納多孕婦綜合維他命，我也是在１５週左右開始吃的，最重要是補充鐵劑，這款新寶納多孕婦綜合維他命，包含葉酸、鐵、鈣、碘等21種營養素，但它的缺點是，在網路上看到很多人覺得它很難吞(因為很大一顆)，然後吃了會不舒服、心悸、頭暈、噁心、想吐，更重要是還會"便秘"!!!

因為裡面含有鐵劑，吸收過多的鐵劑是會影響排便…

新寶納多孕婦維他命  正面 + 瓶罐

為了做測試，有一次吃完中餐隔了快三小時才排便，排完後我立馬吞一顆新寶納多，結果卻浮現了心悸、頭暈、噁心症狀來。在又有一次，我試著吃完早餐後一小時內排完便，立馬吞了一顆新寶納多，就沒有心悸、頭暈、噁心症狀。

新寶納多孕婦維他命  瓶罐 + 內容物

結論就是，飯後一小時排完便，立馬吞一顆新寶納多，就不會有以上症狀。但是飯後超過二小時以上時間排便在吞新寶納多的話，以上不舒服症狀都會依依浮現。所以只要我早餐或中餐其中一餐超過飯後二小時才排便，我今天就不會在吃新寶納多了，會留著明天在吃(因為晚餐要留著吃DHA藻油，所以新寶納多我都留在早餐或中餐的其中一餐吃)，以上是我個人的吃法，僅供參考。

新寶納多孕婦維他命共有100顆，一天一顆建議早餐或中餐完一小時內排便食用，超過一小時不建議食用，然後可以吃到生產完為止。

新寶納多孕婦維他命 成份表

日比野高單位卵磷脂 正面

因為很多人都知道餵母乳是對寶寶最好的，但為了要發奶及怕乳腺管阻塞就可以吃卵磷脂來補充，我有一個朋友就是有吃卵磷脂(但不是我買的這款)，所以發奶發的很勵害，所以為了以後有奶餵寶弟，我想我會努力好好吃卵磷脂，吃法是每次一次，每日二次。

日比野高單位卵磷脂 背面 +  膠囊

以上是我的孕期三階段營養品補充介紹，讓各位正在懷孕的媽媽們知道在什麼孕期間該補充什麼營養品喔。

日比野高單位卵磷脂 內容物