人妻食譜 - 營養百分百早餐，山藥牛奶燕麥片!!
6/13/2015
吃膩中式或西式早餐了嗎？那就來點不一樣營養滿分百分百的早餐吧，為什麼說是營養滿分百分百？因為今天我要來料理早餐的主角是"山藥"，山藥可是含有維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝及節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑，所以說是不是營養百分百呢？而且這樣滿滿一碗吃完超有飽足感的啦，我和廚師老公都覺得比我平常做的三明治早餐吃起來還要飽咧，不多說~趕緊來介紹山藥牛奶燕麥片作法吧。(請點選左下角的"閱讀更多"進入觀看)
『準備食材』：
山藥-----------200g(2人份)
蜂 蜜-------------適量
鮮 奶-------------600cc
燕片麥-----------2包(我用的是蔬果多，可以用其它燕麥片代替，或者不加燕麥片也可以)
冰 塊-------------適量
1.先煮一鍋熱水。
2.將削好皮200g山藥丟入滾水中，煮約大約1分鐘。
3.川燙約一分鐘後，即馬上將山藥撈起。
4.將川燙過的山放入要打的果汁機容器裡。
5.加入600cc的牛奶(2人份)。
6.開始用果汁機打大約一分鐘左右。
7.在加入少許蜂蜜，並在用果汁機打大約30秒攪拌均勻
8.將燕麥片倒入一人份的碗中，也可以不加燕麥片，直接跳9。
9.把打好的山藥牛奶倒入燕麥片碗中並攪拌均勻，另一碗做法如8和9。
10.攪拌均勻後，即完成營養百分百的山藥牛奶燕麥片!!
(以上就是山藥牛奶燕麥片的做法，有任何問題都可以留言發問喔^~^)
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